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说到通便食物，很多人会想到香蕉。但大家要小心了，香蕉如果没熟透，不仅不通便，还会加重便秘，那这是为啥呢？香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸有很强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘。现在大部分香蕉，都是香蕉皮还青绿时就摘下，运输到销售地点后再人工催熟。催熟的香蕉，外表虽然呈成熟的黄色，但果肉还没熟透，极具欺骗性。只有等到香蕉皮上长出黑色的斑点，才说明真的熟了。所以，经常便秘的朋友如果想吃香蕉，知道该吃哪种了吧？再告诉大家一个扎心的事实：即便是熟透的香蕉，在通便上也是平平无奇。查查食物成分表，每100克香蕉含膳食纤维1.2克。这数据还真挺一般，默默无闻的梨和苹果都能甩它几条街。在膳食纤维的质量上，香蕉也不是最优质的，只能算中等。